Help, mijn 2-jarige slaapt niet!

Suzanne van kinderbegeleider.nl • 22 mei 2025

Inzichten & Oplossingen

Je kent het misschien wel: je peuter zou moeten slapen, maar in plaats daarvan verandert het avondritueel in een strijd
Een ouder vertelde me: “We hebben echt alles geprobeerd." Co-slapen, naast het bedje zitten, laten huilen, meditatie… niets werkte.  Ons kind beslist gewoon zelf wanneer en óf er geslapen wordt.”

Is dit herkenbaar? Lees dan  verder...


Hoeveel slaap heeft een peuter nodig?
Laten we bij het begin beginnen vanuit de theorie. Peuters van 2 tot 4 jaar slapen gemiddeld nog zo'n 12

tot 14 uur per 24 uur. Meestal betekent dit:


  • ’s Nachts zo’n 10 tot 12 uur
  • Overdag één dutje van 1 tot 2 uur (tot ongeveer 3 jaar)


De slaap van een peuter bestaat uit 3 fases en iedere fase duurt ongeveer een uur. 

indommelen - lichte slaap - droomslaap 


Tussen elke cyclus wordt een kind eventjes licht wakker. Deze momenten zijn dan ook vaak de aanleiding tot de nachtelijke avonturen.

Als slaap een probleem wordt

Kinderen hebben slaap nodig om te groeien, te leren en te herstellen van alle indrukken van de dag. Slaap is geen luxe, maar pure noodzaak.
Toch gebeurt het vaak dat kinderen
juist door oververmoeidheid slechter slapen. 

Ze raken overprikkeld, kunnen niet ontspannen en komen daardoor moeilijker in slaap. Het is een vicieuze cirkel. En dan ontstaan er de bekende problemen:


  • Moeite met inslapen
  • Vaak wakker worden
  • Nachtmerries of night terrors
  • Dutjes weigeren
  • Hyperactief gedrag in de nacht


Wat vervolgens erg frustrerend is voor de ouders en het kind.

Wat zit erachter?

Soms is er geen directe oorzaak maar is het de gewoonte geworden van een ritueel dat is ontstaan. Bijvoorbeeld keer op keer uit bed komen, midden in de nacht wakker worden omdat het een gewenning is om altijd rond hetzelfde tijdstip wat te drinken of om tegen de ochtend bij ouders in bed te kruipen, 

Andere mogelijke oorzaken kunnen zijn:


  • Een ontwikkelingssprong (taal, fantasie, ‘nee’ fase)
  • Drang naar zelfstandigheid en controle
  • Nachtelijke angsten of nachtmerries
  • Verandering in routine of omgeving
  • Te laat (of juist te vroeg) naar bed

De oplossing? Begin bij jezelf.

Er is niet één juiste aanpak. Wat werkt, hangt af van jouw kind én van jou als ouder(s). Belangrijk is: kies een strategie die bij jou/jullie past — en blijf daar consequent in.

Dus:

  • Wil je naast het bedje zitten en langzaam afbouwen? Prima.

  • Liever een vaste tijd en een duidelijke regel? Ook goed.

  • Rustige muziek of meditatie? Doen!

Zolang jij je er goed bij voelt én volhoudt, geef je je kind duidelijkheid en veiligheid.


Concrete tips voor meer rust in huis

  1. Houd het ritme vast: Vaste bedtijden en een vaste volgorde in het avondritueel zijn goud waard. Voorspelbaarheid geeft rust.
  2. Creëer een rustgevend avondritueel: Denk aan een warm badje, een rustig boekje lezen, zachtjes knuffelen. Maak er een momentje van verbinding van.
  3. Erken het gevoel van je kind: Angst is echt voor hen, hoe onbegrijpelijk het voor jou ook lijkt.                  "Ik zie dat je een beetje bang bent, ik ben hier," kan al veel doen.       
  4. Wees vriendelijk, maar duidelijk: Je bent de opvoeder, en jij zet de grenzen. Dit doe je met liefdevolle standvastigheid.
  5. Blijf volhouden: Een nieuwe routine kost gemiddeld  3 tot 8 weken. Wees geduldig, het kost tijd.


En ja, er zal weerstand zijn. Misschien zelfs driftbuien, huilen en protesteren. Maar dat hoort erbij. Grote veranderingen vragen tijd – ook voor peuters.


Tot slot: luister niet te veel naar wat iedereen "vindt" dat je moet doen. Als je (schoon)familie, de buren, een vriend of een bekende zegt: "Gewoon 10 minuten  laten huilen," maar jij of je partner voelt zich daar niet goed bij — kies dan voor een aanpak die voor jullie werkt. Dát is wat telt.

Opvoeden is geen wedstrijd. En slapen? Dat komt echt goed.


Heb je specifieke vragen of wil je hulp rondom het slapen? Neem dan vrijblijvend contact met ons op. 


door suzanne van kinderbegeleider.nl 23 juli 2025
opvoeden met grenzen en verbinding
door Suzanne van KInderbegeleider.nl 16 juli 2025
De vakantie is begonnen. Geen stress, geen ochtendhaast, eindelijk ruimte voor ontspanning. Een kop koffie in de zon, terwijl de kinderen zich vermaken met hun speelgoed. Dat is vaak de verwachting. Toch ziet de praktijk er regelmatig anders uit. Kinderen raken snel verveeld, vragen om schermtijd of lijken nergens zin in te hebben. Soms komt er boosheid, verdriet of dwars gedrag bij kijken. Dit kan zorgen voor spanning in huis. Ouders vragen zich af: waar komt dit vandaan? Herkenbaar? Je bent niet de enige. In deze blog lees je waarom vakantie soms juist voor onrust zorgt bij kinderen en hoe je daar als ouder mee om kunt gaan, op een manier die werkt voor jullie allebei. Veranderde routine Tijdens school- of opvangweken zijn er vaste momenten en duidelijke verwachtingen. Voor jonge kinderen (0–6 jaar) is die structuur een belangrijke bron van veiligheid. In de vakantie valt dit weg, en komen er andere prikkels voor in de plaats: uitjes, logeerpartijtjes, wisselende slaaptijden of nieuwe omgevingen. Dat vraagt veel van hun vermogen tot verwerken en schakelen. Wat helpt in die vakantieweken?  Benoem wat je ziet Als je kind begint te zeuren of dwars doet, helpt het om te verwoorden wat er speelt. Bijvoorbeeld: “Je weet even niet wat je wilt doen. Dat is lastig. Zullen we samen iets kiezen?” Door gevoelens te erkennen, voelt je kind zich gezien. Dat maakt het makkelijker om emoties te verwerken. Positieve aandacht, ook tussendoor Juist buiten de momenten van strijd is positieve aandacht belangrijk. Een knuffel, samen een boekje lezen of gewoon even écht contact het hoeft niet lang te duren. Die kleine momenten geven je kind het gevoel: ik hoor erbij, ik word gezien. En dat zorgt voor een stevigere basis. Duidelijke grenzen én ruimte om te kiezen Kinderen hebben behoefte aan duidelijke grenzen dat geeft rust. Binnen die grenzen helpt het om keuzes aan te bieden. Bijvoorbeeld: “Je mag kiezen: wil je nu kleien of met de auto’s spelen?” Zo geef je je kind regie en het gevoel van autonomie Vakantieroutine met herkenbare momenten Een vakantie hoeft niet strak gepland, maar voorspelbare momenten helpen wel. Denk aan een vast ochtendritueel, op vaste tijden eten, of een rustige pauze in de middag. Zo krijgt de dag een herkenbare vorm en kunnen kinderen beter omgaan met alles wat op hen afkomt. Vertel wat er komt Vooruitkijken geeft houvast. Benoem wat er gaat gebeuren, en hoe lang iets nog duurt: “Na het fruit gaan we naar de speeltuin. Nu heb je nog een halfuurtje om te spelen. Kijk maar naar de klok, als de wijzer bovenaan staat is het tijd” Zo weet je kind wat het kan verwachten, en wordt schakelen makkelijker. Extra inspiratie voor rustige én leuke dagen Activiteitenpot Schrijf eenvoudige activiteiten op kaartjes zoals koekjes bakken, tekenen of een boekje lezen en laat je kind er eentje kiezen. Makkelijk én leuk. Verrassingsbak Een mand of doos met verkleedspullen, blokken, knutselmateriaal of natuurschatten nodigt uit tot spelen. Door het regelmatig te wisselen, blijft het spannend. Laat verveling er ook zijn Niet elk moment hoeft ingevuld. Juist uit verveling ontstaan soms de mooiste spelmomenten. Geef het de ruimte ook als het even stroef begint maar begeleid en ondersteun je kind wel. Zoek samen een oplossing. Houd ruimte in de planning Een dag vol uitjes is vaak vermoeiend. Wissel drukke en rustige dagen af. Een ochtendje naar het strand of bos vraagt meer energie dan een hele dag in een pretpark. Eén-op-één aandacht Korte momenten van onverdeelde aandacht maken een groot verschil. Tien minuten per dag, waarin het kind de regie heeft over het spel, versterkt de band en geeft zelfvertrouwen. Realistische verwachtingen & positieve aanmoediging Richt je complimenten op de moeite die je kind doet: “Wat knap dat je bleef proberen, ook al was het moeilijk.” Dat stimuleert doorzettingsvermogen. En vergeet niet: voor een peuter is tien minuten geconcentreerd spelen al een hele prestatie. Tot slot De vakantie is een tijd om samen te zijn en even uit het gewone ritme te stappen. Maar juist jonge kinderen hebben dan behoefte aan een nieuwe vorm van duidelijkheid. Door te zorgen voor herkenning, verbinding en haalbare verwachtingen, ontstaat er meer rust voor het kind én voor jou als ouder of opvoeder. En dat maakt de vakantie pas écht ontspannen.
door suzanne van kinderbgeleider.nl 10 juli 2025
Een natuurlijke fase
door Suzanne van Kinderbegeleider.nl 2 juli 2025
Krachtig en liefdevol
A poster that says restaurant on it
door Suzanne van Kinderbegeleider.nl 25 juni 2025
Spelenderwijs de wereld ontdekken
door Suzanne van Kinderbegeleider.nl 19 juni 2025
Meer dan spel – hoe rollenspel de basis legt voor groei
door Suzanne van KInderbegeleider.nl 12 juni 2025
Hoe liefdevolle zorg bij baby's bijdraagt aan zelfstandigheid
Een close-up van een persoon die de hand van een kind vasthoudt.
door suzanne van kinderbegeleider.nl 5 juni 2025
Waarom jokken jonge kinderen en hoe stimuleer je eerlijkheid zonder schaamte of angst? Dit artikel duikt in de complexe wereld van jokken bij peuters en kleuters en biedt praktische tips voor opvoeders. Leer hoe je constructief omgaat met leugentjes, emoties erkent en samen met je kind tot oplossingen komt. Ontdek hoe je de band met je kind behoudt en tegelijkertijd het belang van eerlijkheid benadrukt, zelfs als de emoties hoog oplopen.
door suzanne van kinderbegeleider.nl 29 mei 2025
Waarom ik soms bewust níet ingrijp als kinderen risico’s nemen
door suzanne van kinderbegeleider.nl 19 mei 2025
Hoe Herken Je Je Eigen Frustratie Als Opvoeder – En Wat Kun Je Eraan Doen?